Jännittäminen

Jännittäminen

Olen aina ollut kova jännittämään. Osittain olen ollut tästä tietoinen ja osittain taas en. Esiintyminen on aina ollut jännittävää. Jännitän myös uusia tilanteita, kuten uuteen työpaikkaan tutustumista tai uuden harrastuksen aloittamista. Kun aloitin terapian pari vuotta sitten aloitimme ”alkuhaastattelun” jälkeen (mikä oikeasti tuntui siltä, että olin teellä hyvän ystävän kanssa 💗) käsittelemään jännittämistäni, koska se …

Voimavarat

Miten lisään voimavarojani?

Tämä julkaisu sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä Tuntuu, että henkisen hyvinvointini suhteen minulla on ollut kaikista eniten oppimista sen kanssa, että pitäisin huolta myös itsestäni. Elämäntehtäväni on ollut pitää huolta muista. Onkin ajatuksia herättävää, että tunnen vahvasti empatiaa muita kohtaan mutten yhtään itseäni kohtaan. Minua on neuvottu asettumaan ystäväni rooliin. Mitä ajattelisin jos kuuntelisin itseäni ystävänä? Tai …

Masennus

Avun hakeminen masennukseen

Tämän julkaisun kirjoittaminen on minulle hirveän tärkeää. Olen kirjoittanut tätä jo monta päivää. Avun hakeminen oli niin mullistava kokemus, että sen kirjoittaminen lyhyesti ja ytimekkäästi on vaikeaa. Jo nuoruudessa masentunut Olen jo nuoruudestani asti kärsinyt masennuksen oireista. Muistan kuinka suutuin siitä, että masennus-sanaa käytettiin niin kepeästi aina, kun vähän suretti. Kai tiesin, että totuus masennuksesta …

Introvertti

Introvertin vahvuudet

On välillä vaikea olla introvertti ekstroverttien maailmassa. Alla on asioita, jotka auttavat sinua arvostamaan persoonallisuuspiirrettäsi jos välillä tunnet, että olet erilainen: ♡ Olet syvällinen keskustelija ja keskustelu kanssasi on mielenkiintoista ja herättävää. ♡ Sinun on helppo viihtyä, koska viihdyt ihan vain omassa seurassasi. ♡ Et siksi ehkä kärsi niin paljon tästä korona eristäytymisestä… ♡ Ympäröit …

Kysely

Mitä stressitekijöitä sinun elämässäsi on? -kysely

On hyvä pysähtyä ja miettiä minkälaisia stressi- ja kuormitustekijöitä elämässä on. Uupumus on voinut kehittyä jo pidemmän aikaa ylikuormituksesta. Työn kuormitus tai raskas perhetilanne kuormittaa meitä yleisimmin. Tällöin olisi tärkeä vähentää kuormitusta, jotta uupumus hellittäisi. Töitä voisi vähentää tai rentouttavia hetkiä lisätä päivään. Luonnollisesti myös riittävät yöunet ovat tärkeitä. Jos epäilet, että taustalla on mielenterveysongelma, …

Uupumus

Tunnista uupumus

Luitko eilisen tekstini masennuksesta ja uupumuksesta? Osaatko tunnistaa jos itse olet uupunut? Mielenterveystalon -sivuilla lukee näin uupumuksesta: Tavallisesti uupumus on seurausta voimakkaasta henkisestä tai fyysisestä rasituksesta. Se on terve kehon reaktio joka viestii ihmiselle levon tarpeesta. Uupumus yleensä poistuu lepäämällä, kehon ja mielen palautuessa. Jos uupumuksen tunne pitkittyy, on se todennäköisesti merkki levon ja rasituksen …

Uncategorized

Masennus ja uupumus

Olen ollut uupunut ja toipuminen siitä on vieläkin kesken. Uupumus otti vallan viime vuoden syksyllä. Olin saanut masennusdiagnoosin jo pari vuotta aikaisemmin mutta reippaana tyttönä, vaan jatkoin elämääni normaalisti. Kävin kokopäivätyössä ja lisäksi terapiassa kerran viikossa. Kaikki asiat tuntuivat siltä, että ne oli vaan pakko hoitaa ja oli pakko jaksaa. Myös ne työt. Vapaa-ajalla oli …

Kysely

Miten koronapandemia vaikuttaa henkiseen hyvinvointiisi? -kysely

Itselleni tämä koronatilanne aiheuttaa huolta ja nostaa esille erilaisia tunteita. En ole luonteeltani murehtia mutta ahdistus ja epävarmuus tulevat uniini ja aiheuttavat painajaisia. Näen unta esimerkiksi, että minä itse tai läheiseni sairastuu.  Koko perheen ollessa kotona pinna myös helposti kiristyy, koska koko ajan minulta vaaditaan jotain. Pitää auttaa lapsia koulutehtävissä,  tehdä ruokaa, vahtia etteivät katso …

Tunteet

Koronavirus ja henkinen hyvinvointi

Koronavirus pandemia on aiheuttanut merkittävästi myös psykologisia seuraamuksia. Koronavirus pandemia uhkaa ihmisten hyvinvointia globaalisti ja tämä kansanterveyden hätätilanne aiheutta meissä pelkoa. Tutkimuksien mukaan negatiiviset tunteet, kuten masennus, ahdistus ja ärtymys ovat lisääntyneet. Ihmiset ovat enemmän huolissaan terveydestään ja perheestään, ja keskittyvät vähemmän huolehtimaan vapaa-ajasta tai ystävistä. Jotkut saattavat kamppailla yksinäisyyden kanssa, kun joutuvat eristyksiin ystävistä ja muista läheisistä. Univaikeudet ja tunnesyöminen ovat myös …

Tunteet

Tunteiden, tekojen ja käytöksen hallitseminen – sukupuolissa on eroja

Monet voivat kokea ajatuksensa, tunteensa ja käytöksensä kontrolloimattomina.  Lapsuudessa ja nuoruudessa opimme mallin, millä käsittelemme negatiivisia tunteita. Tämä vaikuttaa myös siihen, uskommeko, että pystymme itse vaikuttamaan ajatuksiin ja tunteisiin.  Eräässä tutkimuksessa todettiin, että pojat käyttävät ongelmanratkaisu strategiaa sekä harhautukseen perustuvaa strategiaa negatiivisten tunteiden vähentämiseen.  Tytöt sen sijaan luottavat pohdiskeluun, missä muun muassa keskitytään negatiivisiin ajatuksiin …